Помогите пожалуйста и объясните,как разогнать....

Тебе сюда
viewforum.php?f=52&start=75
Гнать лучше через БИОС.
Очень эффективно гнать по частоте его bclk. Прибавляя понемногу, следи за температурой.
Этот метод эффективен если хорошее ОЗУ. Это вкратце.

Вот что получилось разгон через биос это норм состояние или не стоит Температуры:
Системная плата 29 °C (84 °F)
ЦП 43 °C (109 °F)
ЦП 1 / Ядро 1 27 °C (81 °F)
ЦП 1 / Ядро 2 27 °C (81 °F)
ЦП 1 / Ядро 3 27 °C (81 °F)
ЦП 1 / Ядро 4 27 °C (81 °F)
Aux 30 °C (86 °F)
Диод ГП (DispIO) 36 °C (97 °F)
Диод ГП (MemIO) 32 °C (90 °F)
Диод ГП (шейдер) 38 °C (100 °F)
GPU VRM 39 °C (102 °F)
ST3320418AS [ TRIAL VERSION ]

Вентиляторы:
ЦП 1718 RPM
Графический процессор 40%

Вольтаж:
Ядро ЦП 1.068 V
+3.3 V 3.287 V
+5 V 4.170 V
+12 V [ TRIAL VERSION ]
GPU VRM 1.050 V

Значения тока:
GPU VRM 1.74 A
Debug Info F 0189 FFFF FFFF 0000 0000
Debug Info T 30 29 43
Debug Info V 59 7B AC 8B A6 B9 B9 8B 81


--------[ ЦП ]----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Свойства ЦП:
Тип ЦП QuadCore AMD Phenom II X4 910, 2900 MHz (13 x 223)
Псевдоним ЦП Deneb
Степпинг ЦП RB-C2
Наборы инструкций x86, x86-64, MMX, 3DNow!, SSE, SSE2, SSE3, SSE4A
Исходная частота [ TRIAL VERSION ]
Мин./макс. множитель ЦП 4x / 13x
Engineering Sample Нет
Кэш L1 кода 64 КБ per core
Кэш L1 данных [ TRIAL VERSION ]
Кэш L2 512 КБ per core (On-Die, ECC, Full-Speed)
Кэш L3 6 МБ (On-Die, ECC, NB-Speed)

Multi CPU:
ID системной платы OEM00000 PROD00000000
CPU #1 AMD Phenom(tm) II X4 910 Processor, 2886 МГц
CPU #2 AMD Phenom(tm) II X4 910 Processor, 2886 МГц
CPU #3 AMD Phenom(tm) II X4 910 Processor, 2886 МГц
CPU #4 AMD Phenom(tm) II X4 910 Processor, 2886 МГц

Если это в нагрузке, то вполне норм

Понятно,а какой вообще потенциал у этого процессора ?

3.6-4.0ГГц

при частоте 2.9 в тяжелых приложениях вылетает синий экран STOP 0x0000001E (0x00000000, 0x00000000, 0x00000000, 0x00000000),как решить эту проблему?

поднять напряжение на процессор на шаг/два.

а как это сделать я вообще первый раз в жизни разгоняю....биос award мать гигабайт

А сколько нужно???

Вольтаж:
Ядро ЦП 1.068 V
+3.3 V 3.307 V
+5 V 4.170 V
+12 V [ TRIAL VERSION ]
GPU VRM 1.175 V

в биосе CPU Voltage. Сколько нужно - сказать невозможно, так как у каждого свои показатели, даже если процы одинаковой модели. Еще есть такое как - а "сколько можно", которое зависит от многих вещей, в том числе и охлаждения.
У тебя сейчас на ядре процессора 1.068 вольт. Я правд, подозреваю что это в покое. Подними в биосе напряжение на 0.1 Вольта (CPU Voltage) да смотри как оно себя ведет.

вот это снимок биоса +

напряжения на процессоре у тебя 1,325В - Normal CPU Vcore
до 1,45 при условии нормального охлаждения можно поднимать

тк множитель на повышение заблокирован (не BE серия) , тебе надо поднимать шину CPU frequency
при этом надо следить за шиной HT , тк она завязана на CPU frequency , понижая ее множитель HT Link Frequency (номинал x10 ~ 2000МГц)
для частот HT выше 2600МГц надо поднимать напряжение на NorthBridge, одновременно контролируя его нагрев (тактильно ,радиатор между процессорным гнездом и видеокартой )

обязательно прочитать статью
снимет все вопросы , материнская плата аналогичного производителя